運動不足のパパ必見！ 子供と遊ぶのが体力的にしんどくなっていませんか？

2019/03/31

子供と遊ぶのが日に日にしんどくなっていないだろうか？ スポーツに打ち込む子供もいれば、外で遊んでばかりの子供もいる。もしそういった子供の活動についていけなくなれば、あなたは子供たちから取り残されてしまうことになる。健康でいつづける方法は？

運動の優先順位が
低くなってしまうのはなぜか？

大きな要因の一つは、「親」というのが休みゼロの「フルタイムジョブ」であるからだろう。ジムに行ったり、ちょっとランニングをする時間を見つけることでさえ難しいのが親というものだ。

それでも、なんとか運動する時間を見つけられれば、あなたは今よりも遥かに幸せで、より親としてふさわしい存在になれるだろう。健康的でアクティヴな生活を送ることは、子供にとって良いお手本となるだけでなく、子供が健康的なライフスタイルを身につけることを後押しもするのだ。

子供たちに
取り残されないために

子供が成長するにつれて、子供と仲良くしつづけるのも難しくなる。水泳などスポーツに打ち込む子供もいれば、外で遊んでばかりの子供もいる。もしそういった子供の活動についていけなくなれば、あなたは子供たちから取り残されてしまうことになる。健康でい続けることは、子供たちと同じ活動に取り組むために必要なことなのだ。

自分の時間を楽しく使う
真剣に周りを見渡そう

そもそも運動をすることは、自分の時間を楽しく使うための最善の方法でもあるということを忘れてはいけない。運動は退屈な日課なんかではなく、楽しいものなのだ。今度時間があったら、自分への投資を考えてみるといい。あなたが楽しいと思うことをやってみよう。それはジムに通うことかもしれないし、スポーツクラブや、ヨガ教室に通うことかもしれない。真剣にまわりを見渡してみると、たくさんの面白い選択肢があることに気がつくだろう。

付け加えておきたいのは、どんな運動であれ、それは最高のストレス解消法になるということだ。運動をした後は、エンドルフィン(多幸感をもたらす神経伝達物質)が放出され、気持ちが明るくなり、幸福感が生じるとともにストレスが軽減されたように感じるのだ。

模範となること

健康的であることは、普段の食事やライフスタイルにも変化をもたらす。そして、その変化は自分だけでなく家族全体に影響を与える。あなたがチョコレートバーではなくリンゴを食べるようになれば、子供たちもそれを真似をする。どんなものを食べるのかは、自分だけでなく子供にとっても大切なことなのだ。

子供たちの模範となり、良いお手本となることは、家族全体の将来の利益になるだろう。

兄弟誌FQ UKより転載